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健美操课第二学期教学进度表
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周
次
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教 学 内 容
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1
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一、介绍本学期教学内容，任务及考核内容
二、了解健美操《拳击踏板》锻炼的价值及基本知识
三、学习《拳击踏板》健美操第一段
四、身体素质练习：1、双单人跳绳练习、2、简介上肢器械健美练习方法
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2
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一、配乐复习《拳击踏板》健美操第一段
二、学习《拳击踏板》健美操第二段
三、身体素质练习：1、跳绳练习、2、上肢健美练习
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3
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一、配乐复习《拳击踏板》健美操第一～二段
二、学习《拳击踏板》健美操第三段
三、身体素质练习：1、单双脚跳绳练习 2、简介下肢器械健美练习方法
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4
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一、配乐复习《拳击踏板》健美操第－～三段
二、学习《拳击踏板》健美操第四段
三、身体素质练习：1分钟跳绳练习，记数了解完成情况 2、器械健美练习
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5
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理论课：A。通过理论课使学生了解健美操动作创编原则和要素
B．通过理论课提高学生对健美操艺术内涵的认识
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6
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一、配乐复习《拳击踏板》健美操－～四段动作
二、学习《拳击踏板》健美操第五段
四、身体素质练习：1、公布1分钟跳绳测试标准 2、1分钟跳绳练习
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7
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一、配乐复习《拳击踏板》健美操全套动作
二、介绍《活力健美舞》锻炼价值及练习中应注意事项
三、学习《活力健美舞》第一段
四、身体素质测试：1分钟跳绳
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8
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一、配乐复习《拳击踏板》健美操，同学相互观摩纠正动作
二、配乐复习《活力健美舞》第一段
三、学习《活力健美舞》第二段
四、身体素质练习：配乐练习垫上柔韧性练习
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9
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一、配乐复习、《活力健美舞》第一～二段
二、简介《拳击踏板》健美操考试标准
三、测试《拳击踏板》健美操
四、身体素质练习：配乐垫上柔软体操练习。
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10
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一、配乐复习《活力健美舞》第－～二段
二、学习《活力健美舞》第三段
三、身体素质练习：1、配乐垫上柔软体操练习
2、了解短跑技术动作和锻炼价值、进行短跑途中练习
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11
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一、配乐复习《活力健美舞》第－～三段
二、学习《活力健美舞》第四段
三、身体素质练习：1、配乐垫上柔软体操练习 2、分组接力跑比赛
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12
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一、配乐复习《活力健美舞》第一～四段全套组合动作
二、自由结合自选音乐和自创连接动作
三、身体素质练习：1、介绍坐位体前屈考试标准、垫上柔软体操练习
2、50米短跑练习
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一、分组复习自创编排《活力健美舞》全套动作
二．在自选音乐的配合下分组复习
二、公布《活力健美舞》的考试标准
三、身体素质测试：坐位体前屈
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14
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一、分组复习《活力健美舞》全套动作
二、通过测试《活力健身舞》检查教学效果
三、补测本学期陆地上考试项目
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15
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游泳
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游泳
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17
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游泳
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18
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游泳
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